El índice de masa corporal, conocido tambien como BMI (body
mass index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos
factores elementales: Su peso actual y su altura.
Este índice es el primer paso para conocer el estado nutricional
de cualquier persona. Su cálculo arroja como resultado un valor
que indica si la persona de la cual se habla se encuentra por debajo, dentro
o excedida del peso establecido como normal para su tamaño físico.
La ecuación matemática que permite obtener su valor
es la siguiente:
BMI = peso actual / (altura2)
Considerando el peso de actual de la persona en kilogramos y su altura
en metros.
El valor de efectuar esta operación, se debe comparar con la
siguiente tabla:
Referencia
Valormínimo
Punto de corte
Valormáximo
d3
deficiencia nutricional en 3er grado
16
d2
16
deficiencia nutricional en 2do grado
17
d1
17
deficiencia nutricional en 1er grado
18,5
bp
18,5
bajo peso
20
normal
20
normal
25
sp
25
sobrepeso
30
o1
30
obesidad en 1er grado
35
o2
35
obesidad en 2do grado
40
o3
45
obesidad en 3er grado
Como se podrá presumir, lo recomendado para un estado nutricional
bueno, es que el valor del BMI personal se encuentre dentro del rango especificado
como normal, es decir, en valores que van desde 20 hasta 25.
Para perder kilos necesitas saber qué peso te corresponde según tu estatura y tu contextura. Por eso consulta la Tabla para conocer tupeso ideal, también llamada Tabla de peso y talla Metropolitan, que te guiará a través de un tratamiento para adelgazar, a llegar al peso que siempre debiste y quisiste tener.
Existen varios métodos para conocer si estás o no en un peso saludable, el más usado es el Indice de Masa Corporal
(BMI), que determina si estás o no en tu peso, y que grado de sobrepeso
tienes. Pero para saber exactamente cuántos kilos perder, tienes que
conocer tu peso ideal.
Hace unos años, más exactamente en 1983, la Metropolitan Life Insure elaboró la Tabla para conocer tu peso ideal,
basándose en individuos de Estados Unidos y Cánada, teniendo en cuenta
su contextura, dato que hasta ese momento no era tenido en cuenta.
Por eso antes de comenzar un tratamiento de dieta hipocalórica y actividad física, tienes que conocer a dónde llegar, qué peso tienes que alcanzar.
Recuerda que cualquier tratamiento para perder peso debe estar supervisado por un médico, si tienes dudas consúltalo.
HOMBRES
MUJERES
TALLA
PEQUEÑA
MEDIANA
GRANDE
TALLA
PEQUEÑA
MEDIANA
GRANDE
157.5
58.8-60.8
59.4-63.9
62.2-68.0
147.7
46.3-50.3
49.4-54.9
53.5-59.4
160.0
58.9-61.7
60.3-64.9
63.5-69.4
149.9
46.7-51.3
50.3-55.8
54.4-60.8
162.6
59.9-62.6
61.2-65.8
64.4-70.8
152.4
47.2-52.2
51.3-57.1
55.3-62.1
165.1
60.8-63.5
62.1-67.1
65.3-72.6
154.9
48.1-53.5
52.2-58.5
56.7-63.5
167.6
61.7-64.4
63.1-63.1
66.2-74.4
157.5
48.9-54.9
53.5-59.9
58.0-64.9
170.2
62.3-65.8
64.4-64.4
67.6-76.2
160.0
50.3-56.2
54.9-61.2
59.4-66.7
172.7
63.5-67.1
65.8-71.2
68.9-78.0
162.6
51.7-57.6
56.2-62.6
60.8-68.5
175.3
64.4-68.5
67.1-72.6
70.3-79.8
165.1
53.1-58.9
57.6-63.9
62.1-70.3
177.8
65.3-69.9
68.5-73.9
71.7-81.6
167.6
54.4-60.3
58.9-65.3
63.5-72.2
180.3
66.2-71.2
69.9-75.3
73.0-83.5
170.2
55.8-61.7
60.3-66.7
64.9-73.9
182.9
67.6-72.6
71.2-77.1
74.4-85.3
172.7
57.1-63.1
61.7-68.0
66.2-75.7
185.4
68.9-74.4
72.6-78.9
76.2-87.1
175.3
58.5-64.4
63.1-69.4
67.7-77.1
187.9
70.3-76.2
74.4-80.7
78.0-89.4
177.8
59.9-65.8
64.4-70.8
68.9-78.5
190.5
71.7-78.0
75.8-82.5
79.8-91.6
180.3
61.2-67.1
65.8-72.1
70.3-79.8
193.0
73.5-79.8
77.6-84.8
84.8-93.9
182.9
62.6-68.5
67.1-73.5
71.7-81.2
El peso corresponde a edades entre 29 y 59 años basados en la
mortalidad mínima, expresado en kgs. de acuerdo a la conformación
corporal, con ropas ligeras (aproximadamente 2.50 kg.) y zapatos con
taco de 2.5 cm.
